С целью снижения риска получить карпальный туннельный синдром, достаточно следовать простым советам и правилам. Одни из них связаны с правильной организацией рабочего места (эргономикой), другие направлены на организацию режима труда и отдыха.

Главной частью профилактических мероприятий  в эргономике - является правильная посадка.

• Регулируя высоту стола и стула надлежит добиться того, чтобы поясница была расположена к бедрам под углом 90.
• Также под углом 90 должно располагаться плечо, относительно предплечья. 
• При работе с мышкой кисть должна быть на одной прямой линии с предплечьем, для чего используется специальный коврик для мыши с подвижной опорой на колесиках.

Организация режима труда и отдыха.

При работе с мышкой рекомендуется делать 10-ти минутные перерывы, но это не должен быть пассивный отдых. Это не отдых от движений. Это отдых от клавиатуры и мыши. 

Применяйте для ежедневных тренировок разнообразные эспандеры . С помощью простых упражнений Вы улучшите кровообращение , а также предотвратите возможность формирования патологического стереотипа напряжения в карпальном канале.

Старайтесь, чтобы движения были разнообразными. Следует помнить, что карпальный туннельный синдром возникает у людей не только потому, что они делают монотонные движения, но и потому, что они это делают часами, днями, месяцами.

СУСТАВ ЛЮБИТ ДВИЖЕНИЕ!!!